Plegaria

Ambiente: lo más aconsejable es que sea en medio de la tefilá -plegaria- cotidiana, inmersos en el ritmo de la misma. O en soledad, con el mayor amortiguamiento de sonidos externos.

Postura corporal: pies bien apoyados sobre el piso, piernas apenas separadas. Brazos a los costados del cuerpo. Puede estar soteniendo el sidur -libro de rezos-.
El tronco erguido, con una pequeña inclinación de la cabeza hacia abajo.
Ojos cerrados. 
Puede llevarse la mano derecha a cubrir suavemente los ojos.

Respiración: Inspirar por la nariz profundamente tres veces, dejando expandir el plexo - abdomen a plenitud. Mantener unos instantes el aire. Luego exhalar lentamente por la boca.
Mientras se hacen estas tres respiraciones en tres movimientos, acompañar el pasaje del aire con la imagen de que el aire porta una energía universal que nos penetra, nos nutre, recorre todas las células distribuyendo vitalidad.
El aire que exhalamos, lo podemos imaginar como opaco, como si estuviera cargado de los aspectos negativos que queremos elaborar para hacerlos devenir en positivos, o expulsarlos de nuestro sistema.

Concentración: Luego de lo anterior fijar el pensamiento, por el tiempo que sea posible en la palabra shemá -atiende, escucha, presta atención- 

i m s

(fonts - fuentes)
Dejar que la mente vague, sin presionar, pero tratando de mantener el foco en estas tres letras.
Escuchar lo que surja.
Ver lo que se presente.
Palpar lo que se toca en la mente.
Dejar que el aire nos brinde su energía y sus aromas.
Degustar las letras, y lo que se manifieste.
Percibir la temperatura, la presión contra nuestro cuerpo.
Hacernos parte del todo.
Seguir respirando profundamente.
Prestar atención hasta los detalles.

Conclusión: pasados unos instantes, los que se sientan pertinentes (quizás un minuto), abrir lentamente los ojos. Respirar profundamente una vez.
Sentirá un estado de vinculo más armonioso con su ambiente durante algún tiempo, quizás por el resto del día.
Si lo hace antes de dormir, es probable que concilie el sueño con mayor facilidad, y con un dormir plácido.

Pedido: les ruego que me hagan llegar las impresiones que recuerden y quieran compartir luego de realizada esta práctica.
Los colores, movimientos, impedimentos, olores, sonidos, etc.

Yehuda Ribco

Presentación | Información de derechos | Sus comentarios | Apóyenos | Búsqueda extendida

©2001 Yehuda Ribco. Todos los derechos son propiedad de sus autores.