¿Vamos a sentirnos mejor?
Si quieres, puedes.
Veamos unas herramientas para uso diario.
1- Comienza el día agradeciendo y luego no dejes pasar oportunidad para reconocer lo que tienes y dar gracias por ello.
Si hoy tienes arroz para comer, ¡qué bueno que así sea! Quizás mañana puedas haber conseguido pollo también. Pero, si por lo que crees te falta dejas de disfrutar lo que tienes aquí y ahora, es dudoso que puedas sentirte bien.
2- Haz alguna cosa favorable por otra persona sin querer ni esperar nada, absolutamente nada, a cambio.
3- Hazte un tiempo para conversar con el Eterno. No precisas de rituales, ni templos, ni complicadas fórmulas, ni posturas corporales particulares, sino simplemente abrirte a ese encuentro. Mira tu interior y desde allí vislumbra lo que hay para agradecer, alaba a tu Padre y Rey y si deseas, también puedes pedirle.
4- Nutre adecuadamente tu cuerpo. Consulta con tu médico.
5- Realiza ejercicios apropiados para ti. Consulta antes también con tu médico.
6- Trabaja, sea en una actividad económicamente rentable y/o en un pasatiempo.
7- Dedica un tiempo fijo para estudiar. Que no pase un día sin al menos una lectura interesante, un análisis, o lo que fuera que provea alas a tu imaginación y músculos a tu conocimiento.
8- Controla solamente aquello que realmente puedes controlar y no quieras dominar lo que está fuera de tu alcance.
9- Acepta los hechos y los sentimientos, no los niegues ni los ocultes, simplemente reconócelos, admite su existencia y presencia, y lo que no puede ser modificado o mejorado déjalo que fluya.
10- Haz tu parte, la que te corresponde y no pretendas excederte en la misma ni tomar sobre sí cargas que no te pertenecen y te lastiman.
11- La tarea que estás haciendo en este momento es la única que importa ahora. Enfócate en ella y no desperdicies tus energías por vivir fuera de foco.
12- Lleva una lista de las asignaturas que debes realizar, una agenda, así podrás estar mejor concentrado en cada tarea en su tiempo oportuno.
13- Disfruta de lo que tienes permitido.
14- Aléjate de lo prohibido y de aquello que te lleva allí.
15- Intenta encontrar el lado positivo de las cosas y las personas, sin por ello caer en ingenuidad o misericordia injusta hacia quien lo aprovechará para seguir dañando.
16- Trata de no reaccionar con llanto, grito, pataleo o desconexión de la realidad (y/o sus correspondientes derivados) cuando te sientas –o estés- en impotencia.
17- Emplea la Comunicación Auténtica.
18- No vivas buscando la aprobación de los demás, estarás siempre exhausto y con mal ánimo.
19- No inventes excusas para disculpar faltas y fracasos. No eches culpas. No te angusties por lo que no pudiste hacer. No te ahogues en vasitos de agua.
20- Que tus acciones, pensamientos, palabras, procuren construir shalom todo el tiempo, por medio del balance entre la bondad y la justicia.
21- La energía que malgastas en quejas podrías destinarla a mejorar tu existencia.
22- Recorre el camino de la TESHUVÁ y perdona a quien lo ha recorrido.
23- Quita el rencor y el deseo de venganza de tu corazón.
24- Ejercita tu sentido del buen humor.
25- Cuídate, respétate, ámate.
26- El miedo es parte de la vida, por lo general al servicio del EGO. Aprende a trabajar para no esclavizarte ni a uno ni a otro.
27- La mejor manera de ser amado es amar sin esperar compensaciones.
28- No busques la perfección, no existe.
29- Resuelve las dificultades de a una por vez.
30- Realiza un balance de los hechos del día antes de ir a dormir.
31- Deja escrita una lista de tareas para mañana y despeja tu mente para que tu descanso sea reparador.
32- Recuerda hacer sentir tu aprecio a quienes son importantes para ti.
33- A veces tropezarás y te caerás y te dolerá, ¿y eso qué? No es el final de la carrera, solo una parte de la misma.
Hay algo muy curioso que esuche en la conferencia de una psicologa.
Sucede que entre las hormonas que produce el cuerpo cuando se estresa, está la oxitocina, hormona del afecto. Ademas las personas que durante su mala racha, ya sea economica o emocional, ayudaron a otras personas, mejoraron bastante su salud, ademas de que disminuyo drasticamente la probabilidad de muerte.
Otra cosa es que el estres no es realmente malo. El objeto del estres es aumentar el flujo de sangre en el cuerpo lo que provoca que el cerebro se oxigene y los musculos aumenten su tension. En pocas palabras, piensas mejor y aumenta tu fuerza.
El verdadero problema es cuando no sabes lidiar con el estres, y basicamente creer que el estres es malo. Esto provoca que las arterias se contraigan, dificultando el flujo sanguineo, y al haber un fuerte flujo en arterias contraidas, esto tiende a provocar daños en el cuerpo, y aumentar la probabilidad de muerte.
gracias por la info,
se me ocurrio una idea.
q tal buscar estres y hormonas aqui mismo, en serjudio.com, quizas se encuentre algun texto al respecto?
Gracias por estos comentarios tan reales, concretos y perfectamente factibles. Es tiempo para dejar la ociosidad y re-emprender el camino, de culpas ajenas o propias que nos lastran para encararlas, afrontarlas y dentro de nuestra voluntad, corregirlas y/o anularlas.
o sea, tiempo para vivir mejor…
Y para con-vivir mejor.
Sopita de pollo! Esa es la sensacion que deja leer textos como estos. Gracias!
provecho!
comparte!
Muy muy lindo.
me gusto.
un gran abrazo More Yehuda.
aunque con muy poco tiempo aprovecho cada tanto para leer algo en el sitio.
cariños a la distancia
hola joven amigo, buena semana y buen mes.
gracias por estar ahi.
cariños a la cercania.
Muy buenas las herramientas para sentirnos mejor…gracias
Y aplicando el consejo de resumir en 7 palabras
Amar
agradecer
producir
cuidar
perseverar
obedecer
disfrutar
Reconozco no fue tan facil escoger solo 7 pero al final las no utilizadas se complementaban con las aquí expuestas . Espero haber captado el mensaje y que el mismo sea puesto en la acción diaria de mi vida……
gracias. la idea es poder armar frases con sentido en solo siete palabras. no palabras sueltas.
la seleccion q ha hecho es muy nutritiva, ahora, como formar una unica frase con siete palabras?
Gracias por la aclaracion…..siendo asi pues aqui va la frase…
Amare el obedecer a Dios, disfrutando agradecido perseverando y produciendo
Bueno ire mejorando …….
gracias, muy bonita.
cual otra podria ser?
«Hoy» viviré amando, obedeciendo, positivo, produciendo y disfrutando.
Una observación. ….Al analizar las dos frases observo que lo que le da vida es el verbo…la accion presente , amare y vivire….el pasado es pasado y el futuro solo Dios sabe….pero de algo si tenemos control y es del PRESENTE. ….creo que hasta uniendo las dos frases puedo transmitir algun mensaje con sentido y con solo 3 palabras….
«Hoy» viviré «AMANDO»….
Porque si amo ( a Dios, al projimo, a mi mismo, a mis padres, mi pais, al necesitado, a la Creacion, etc) realmente y practicamente dia a dia , minuto a minuto en mi presente seré feliz, disfrutaré, obedecere, producire, estare positivo, perseverare, me educare, me nutrire, viviré mejor……
sirvió el ejercicio de simplificar el pensamiento?
En verdad me fue de gran provecho y aprendizaje…..Gracias por sus consejos
bueno q asi sea!
gracias a ud.