¿Alguna vez paraste a escuchar que está pasando a tu alrededor?
No precisas ninguna postura corporal especial, ni ninguna pose mágica del extremo oriente, simplemente escuchar y dejar que los sonidos entren en tu mente.
Sin juzgar, solo atender con el oído.
Puede resultar muy útil cerrar los ojos, para de esa manera restar importancia a nuestro sentido principal, que generalmente es el de la mirada (especialmente en los varones, pero también en las mujeres).
Dejar que los sonidos entren y estar dispuesto a oírlos.
Podrías ir reconociendo en el ambiente sonidos que probablemente no eras consciente de que estuvieran acompañándote.
Luego, si tienes tiempo e interés puedes pensar cómo esos sonidos que eran inconscientes en tu diario vivir afectan tu manera de reaccionar, de estar en el mundo.
Quizás de ninguna manera, o tal vez encuentres que sí.
Si quieres, me cuentas.

Y luego, estaría un interesante ejercicio, que es comenzar a prestar atención a lo que el cuerpo te dice.
Pero eso… quedará pendiente para otra ocasión, si me acuerdo de escribirlo.