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Una persona me decía, luego de haber estado trabajando juntos, acerca de la difícil relación con su madre:
“¿Y me puedes decir qué hago con la culpa?” 🥺
Le respondí con firmeza y ternura:
“¡Hazlo con culpa!”
Sí, así como lo lees.
Porque hay una diferencia fundamental entre culpa y sentimiento de culpa, y saberlo te puede cambiar la vida.
🔹 La culpa es cuando hiciste algo objetivamente malo, dañino, que transgredió una norma, moral o divina. Es cuanto quebraste algo realmente o simbólicamente, y estás en falta y necesitando repararlo y repararte.
En el judaísmo, por ejemplo, mentir, robar, herir al prójimo… son acciones que generan culpa real. Y ahí está la Teshuvá —el retorno, la reparación— como camino sagrado y psicológico de transformación.
🔹 Pero el sentimiento de culpa no suele tener que ver con haber hecho algo malo. Es una emoción que a veces viene sin que hayamos fallado, o incluso por hacer lo correcto. Por lo general, impulsada por alguna persona manipuladora, que a través de hacernos sentir culpables, de provocarnos una angustia por hechos que no hicimos, pretende tener un poder sobre nosotros.
A veces, a esa persona nefasta, la tenemos internalizada, y ya forma una parte sombría junto a esas voces de terror que operan en las sombras de nuestro inconsciente. Es el eco del “no seas egoísta”, “tienes que agradar a todos”, “una buena persona no hace eso”, que nos repetían —muchas veces con amor malentendido— desde chicos.
💡 La culpa auténtica busca reparar. El sentimiento de culpa solo busca frenar. Es el látigo que te hace sentir que no mereces avanzar.
La culpa verdadera, te permite crecer, si es que logras salir del pantano en que probablemente te mete tu mente a causa de ella.
El sentimiento de culpa, siempre busca devorarte, ahogarte, esclavizarte, tenerte en una situación de indefensión psicológica, a merced de personalidades oscuras.
Para la culpa, siempre hay algo que puedes hacer.
Para el sentimiento de culpa, como realmente no eres culpable de lo que estás siendo acusado, entonces, no tiene nada que puedas hacer para liberarte… a no ser que te liberes de la voz que te está sometiendo al escarnio del sentimiento de culpa.
¿Se entiende?
¡Es fundamental tener en claro esta diferencia, porque si no, estás en un laberinto!
Por eso, como psicólogo y como rabino, te digo: no dejes de hacer lo correcto porque sientas culpa.
Como quien dice: “Haré eso que es justo… cuando deje de tener miedo”.
🙄 ¿Y si el miedo nunca se va? ¿Y si la culpa te acompaña como una sombra larga?
Entonces: Hazlo con culpa. Hazlo con miedo. Hazlo con vergüenza. Hazlo, pero hazlo.
Porque si esperas a sentirte completamente listo, seguro y puro, quizás nunca des el primer paso.
🔸 ¿Sentís culpa por poner límites? Ponlos igual.
🔸 ¿Te pesa decir tu opinión? Dila igual, con respeto.
🔸 ¿Temes decepcionar a alguien por elegir tu bienestar? Elígete igual.
Después, con el tiempo, vas entendiendo. Vas aprendiendo. Vas sanando.
Porque no se trata de vivir sin emociones incómodas, sino de no dejar que ellas gobiernen tu vida.
Se trata de usar la genuina incomodidad para crecer, para formar una mejor versión de ti mismo.
Se trata de distinguir la culpa del sentimiento de culpa, para poder ser más libre, más integrado, más sano.
Para no caer en las trampas del EGO, tuyo o de otros, y no estar sometido a una vejación para la cual no hay solución fácil.
Y si hay culpa verdadera: repara.
Y si hay solo el viejo sentimiento de culpa: libérate.
Pero nunca dejes de hacer el bien —ni para el otro, ni para ti— por miedo a sentir algo desagradable.
Hazlo, y que cada paso sea parte de tu Tikún, tu reparación personal, hacia una vida más plena y verdadera.
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