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¡Hola a todos!
Hoy quiero compartir contigo cinco consejos para vencer el miedo desde una perspectiva de la Kabbalah, la sabiduría judía tradicional.
Acepta tu miedo: Según la Kabbalah, el miedo es una emoción natural y necesaria que en su origen intenta protegernos de situaciones en la que estamos en estado de impotencia, y, por tanto, potencialmente peligrosas.
En lugar de negar o reprimirlo, trata de aceptarlo y reconocer que es una respuesta normal a situaciones estresantes o amenazantes.
Busca el significado detrás del miedo: En lugar de enfocarte en el miedo en sí mismo, trata de buscar el significado detrás de él. ¿Qué está tratando de decirte tu miedo? ¿Qué lecciones puedes aprender de esta experiencia? ¿Qué fantasía de impotencia te está generando ese sentimiento de miedo? ¿Qué facetas de tu personalidad puedes desarrollar para sentirte más poderoso?
Practica la gratitud: La gratitud puede ayudar a reducir el miedo y la ansiedad. Trata de encontrar cosas por las que estar agradecido, incluso en momentos de miedo o incertidumbre. No busques grandes cuestiones, pues las cosas pequeñas que pasan por debajo del radar sueñen ser las más valiosas y que solemos dejar de lado a la hora de reconocerlas. Agradece con honestidad. Agradece también hacia el futuro, planteando con claridad en tu mente qué es lo que esperas agradecer mañana, que es un buen método para ir materializando una mejor realidad.
Busca apoyo: No estás solo en tu lucha contra el miedo. Busca apoyo en tus seres queridos, amigos, terapeuta o comunidad. Igualmente, ten cuidado de no caer en manos de aquellos que se aprovechan de tu debilidad o indefensión, porque no todos los que parecen seres de luz, comparten luz.
Cuando confíes en la persona que realmente sea confiable, abre tu corazón para expresar tus miedos, pero ¡cuidado! No se trata de enfocarte en tu miedo, de dar vueltas todo el tiempo alrededor de él. No debes darle de tu energía al miedo, sino, todo lo contrario. Debes entrenarte para restarle energía al miedo. Que simplemente sirva como una breve alarma de que sientes una impotencia, pero que no se convierta el miedo en el problema central de tu vida.
Habla con aquella persona de confianza de manera detallada, pero concisa. No te extiendas por demás, no hagas del miedo el factor principal en tu existencia, sino que sea solamente una anécdota pasajera. Cuando hables del miedo, ponle nombre, defínelo, no permitas que la fantasía te domine, sé concreto y realista, para que sirva de una manera efectiva como mecanismo para procesar tus fantasías de impotencia que provocan el miedo.
Medita: La meditación es una técnica de relajación que puede ayudar a controlar el miedo y la ansiedad. Trata de incorporar la meditación en tu rutina diaria para ayudar a controlar el miedo cuando surja. No recurras a mística pagana, tienes en las enseñanzas de la Kabbalah poderosos ejercicios de meditación. No son rituales extraños, ni implican posturas corporales bizarras, o palabras incomprensibles. Encuentra el maestro que te enseñe realmente de la sabiduría de la Kabbalah y no un mejunje poco saludable para tu alma.
Espero que estos consejos te ayuden a enfrentar tus miedos de manera más efectiva. Recuerda que el miedo es una emoción natural y con una función útil, cuando se dispara por los motivos correctos. El miedo no se puede controlar, pero tenemos la manera de controlar y superar sus efectos.
¡Ánimo y éxito en tu camino!
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